Nous avons mis en avant la notion de poids
idéal comme étant un outil de sélection
non écrit mais malheureusement trop effectif. Tous les
recueils, livres et articles parlent de rééquilibrage
pondéral avec comme unique critère les kilogrammes
perdus sur la balance. C’est une vision extrêmement
simpliste et réductrice.
Le poids que tu affiches sur la balance ne te donne en fait
qu’un critère certes objectif mais simplifié
de ton corps : squelette, muscles, viscères, eau et graisse
ne sont généralement (sur ta balance traditionnelle)
pas détaillés.
Ce qui te préoccupe quand tu perds du poids est, à
mon avis, ton taux de masse graisseuse. En effet, perdre de
l’eau, que tu récupèreras après avoir
bu, perdre du muscle que tu ne récupèreras qu’après
de long effort n’a aucun intérêt.
La véritable question est de déterminer
ta masse grasse car elle seule est responsable de ton surpoids
et finalement de ta ligne. C’est sur celle-ci que nous
allons principalement travailler pour la faire fondre le plus
rapidement possible. Il est important de noter que l’homme
et la femme ne sont génétiquement pas égaux
en ce qui concerne le taux de masse graisseuse. La femme possède
de plus grandes réserves : 20 à 25 % du poids
total (pour la maternité) alors que l’homme se
contente de 10 à 15 % du poids total le reste étant
composé de muscle (pour la chasse).
Il est aujourd’hui possible avec différentes techniques
d’avoir un détail plus précis des composants
de ton corps et particulièrement de ton taux de masse
graisseuse.
Si tu as les moyens financiers, Il existe des modèles
de balance qui permettent de calculer ton pourcentage de masse
graisseuse. Je te conseille alors d’oublier la notion
de poids, trop réductrice et imparfaite, pour t’intéresser
uniquement à l’évolution de ton taux de
graisse.
Si tu ne souhaites pas effectuer de dépenses exagérées,
tu as la possibilité de te munir d’un mètre
de couturière et te mesurer à différents
endroits pour comparer tes résultats en fonction de tes
progrès. (Ce que nous ferons ensemble pendant le Coaching
en ligne sur www.pacte-minceur.com le site pour mincir
maigrir sans régime avec une méthode minceur novatrice).
Une autre technique simple permet aussi de modéliser
ton pourcentage de masse graisseuse.
Il s’agit là de la mesure des plis cutanés.
Pour la réaliser, il suffit de prendre ton abdomen ou
ta taille. Si tu réussis à pincer plus de deux
centimètres, c’est que tu as une surcharge graisseuse.
Comme tu peux le constater, les données mathématiques
te permettent de te faire une idée grossière du
poids qui devrait être idéal mais ne tient pas
compte de ta morphologie. Ces données mathématiques
ne te satisfont certainement pas. Ce qui te préoccupe
est de perdre plusieurs tailles pour pouvoir rentrer dans ton
vieux pantalon.
Cela tombe bien, car en ce qui nous concerne nous allons plutôt
nous occuper de ta taille. Que ce soit la taille de tes hanches,
des plis cutanées que tu as autour des bras, de ton ventre.
Je rappelle ici, mais tu le sais, que les femmes prennent plutôt
dans les hanches, les fessiers et les cuisses (culotte de cheval)
et les hommes prennent plutôt sur le ventre.
Nous allons nous intéresser à ta silhouette. Nous
allons réduire tes réserves adipeuses et faire
fondre tes cellules graisseuses (adipocyte).
Tu comprendras alors que ce que je qualifie de diktat de la
balance ne sera plus d’actualité dans ton pacte
avec toi-même car pour t’aider à brûler
cette masse graisseuse nous allons fabriquer ensemble un peu
de masse maigre ou plus précisément du muscle,
au détriment de ta masse adipeuse.
Nous verrons que ce muscle va t’aider à éliminer
ta masse graisseuse et ceux même lorsque tu dors.
Maigrir en dormant ; le rêve serait-il à portée
de main ? Tu vas exaucer ce vœu, mais au préalable,
tu devras faire quelques efforts qui deviendront rapidement
que des moments de plaisir et de bonheur (logiquement, tu ne
peux que douter au sujet de cette affirmation mais ici, tu dois
encore me faire confiance).
La vitesse de perte de ta masse graisseuse ne sera pas la même
que lors de certains régimes où il est souvent
question uniquement de perte de poids rapide ; tu t’efforceras
de conserver au mieux ta masse maigre tout en diminuant au maximum
tes réserves adipeuses.
Tu vas d’abord perdre ce qui ne se voit pas. Nous finirons
par les fessiers, les hanches et le ventre en dernier. Nous
commencerons en fait par tes organes vitaux (en premier lieu
ton cœur), car si la graisse se repartie d’abord
sous la peau (environ 50 %), une autre partie sert au soutien
des viscères (graisse profonde) et le reste constitue
une réserve d’énergie.
Malheureusement nous ne fondons pas là où nous
le désirons. Nous perdons toujours au début par
ce qui se voit le moins, mais qui se ressens le plus. Et tu
verras que bien sentir son corps est une sensation plus qu’agréable.
Plus tu percevras ton corps, plus tu vivras en harmonie avec
lui et plus ta silhouette se modifiera.
Alors oublie tout de suite ce critère, érigé
en dogme, qui est le poids sur la balance pour te focaliser
uniquement sur ton tour de taille, hanche, bras, cuisse et ventre.
