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Nous avons mis en avant la notion de poids idéal comme étant un outil de sélection non écrit mais malheureusement trop effectif. Tous les recueils, livres et articles parlent de rééquilibrage pondéral avec comme unique critère les kilogrammes perdus sur la balance. C’est une vision extrêmement simpliste et réductrice.
Le poids que tu affiches sur la balance ne te donne en fait qu’un critère certes objectif mais simplifié de ton corps : squelette, muscles, viscères, eau et graisse ne sont généralement (sur ta balance traditionnelle) pas détaillés.
Ce qui te préoccupe quand tu perds du poids est, à mon avis, ton taux de masse graisseuse. En effet, perdre de l’eau, que tu récupèreras après avoir bu, perdre du muscle que tu ne récupèreras qu’après de long effort n’a aucun intérêt.

La véritable question est de déterminer ta masse grasse car elle seule est responsable de ton surpoids et finalement de ta ligne. C’est sur celle-ci que nous allons principalement travailler pour la faire fondre le plus rapidement possible. Il est important de noter que l’homme et la femme ne sont génétiquement pas égaux en ce qui concerne le taux de masse graisseuse. La femme possède de plus grandes réserves : 20 à 25 % du poids total (pour la maternité) alors que l’homme se contente de 10 à 15 % du poids total le reste étant composé de muscle (pour la chasse).
Il est aujourd’hui possible avec différentes techniques d’avoir un détail plus précis des composants de ton corps et particulièrement de ton taux de masse graisseuse.
Si tu as les moyens financiers, Il existe des modèles de balance qui permettent de calculer ton pourcentage de masse graisseuse. Je te conseille alors d’oublier la notion de poids, trop réductrice et imparfaite, pour t’intéresser uniquement à l’évolution de ton taux de graisse.
Si tu ne souhaites pas effectuer de dépenses exagérées, tu as la possibilité de te munir d’un mètre de couturière et te mesurer à différents endroits pour comparer tes résultats en fonction de tes progrès. (Ce que nous ferons ensemble pendant le Coaching en ligne sur www.pacte-minceur.com le site pour mincir maigrir sans régime avec une méthode minceur novatrice).
Une autre technique simple permet aussi de modéliser ton pourcentage de masse graisseuse.
Il s’agit là de la mesure des plis cutanés. Pour la réaliser, il suffit de prendre ton abdomen ou ta taille. Si tu réussis à pincer plus de deux centimètres, c’est que tu as une surcharge graisseuse.
Comme tu peux le constater, les données mathématiques te permettent de te faire une idée grossière du poids qui devrait être idéal mais ne tient pas compte de ta morphologie. Ces données mathématiques ne te satisfont certainement pas. Ce qui te préoccupe est de perdre plusieurs tailles pour pouvoir rentrer dans ton vieux pantalon.
Cela tombe bien, car en ce qui nous concerne nous allons plutôt nous occuper de ta taille. Que ce soit la taille de tes hanches, des plis cutanées que tu as autour des bras, de ton ventre. Je rappelle ici, mais tu le sais, que les femmes prennent plutôt dans les hanches, les fessiers et les cuisses (culotte de cheval) et les hommes prennent plutôt sur le ventre.
Nous allons nous intéresser à ta silhouette. Nous allons réduire tes réserves adipeuses et faire fondre tes cellules graisseuses (adipocyte).
Tu comprendras alors que ce que je qualifie de diktat de la balance ne sera plus d’actualité dans ton pacte avec toi-même car pour t’aider à brûler cette masse graisseuse nous allons fabriquer ensemble un peu de masse maigre ou plus précisément du muscle, au détriment de ta masse adipeuse.
Nous verrons que ce muscle va t’aider à éliminer ta masse graisseuse et ceux même lorsque tu dors.
Maigrir en dormant ; le rêve serait-il à portée de main ? Tu vas exaucer ce vœu, mais au préalable, tu devras faire quelques efforts qui deviendront rapidement que des moments de plaisir et de bonheur (logiquement, tu ne peux que douter au sujet de cette affirmation mais ici, tu dois encore me faire confiance).
La vitesse de perte de ta masse graisseuse ne sera pas la même que lors de certains régimes où il est souvent question uniquement de perte de poids rapide ; tu t’efforceras de conserver au mieux ta masse maigre tout en diminuant au maximum tes réserves adipeuses.
Tu vas d’abord perdre ce qui ne se voit pas. Nous finirons par les fessiers, les hanches et le ventre en dernier. Nous commencerons en fait par tes organes vitaux (en premier lieu ton cœur), car si la graisse se repartie d’abord sous la peau (environ 50 %), une autre partie sert au soutien des viscères (graisse profonde) et le reste constitue une réserve d’énergie.
Malheureusement nous ne fondons pas là où nous le désirons. Nous perdons toujours au début par ce qui se voit le moins, mais qui se ressens le plus. Et tu verras que bien sentir son corps est une sensation plus qu’agréable.
Plus tu percevras ton corps, plus tu vivras en harmonie avec lui et plus ta silhouette se modifiera.
Alors oublie tout de suite ce critère, érigé en dogme, qui est le poids sur la balance pour te focaliser uniquement sur ton tour de taille, hanche, bras, cuisse et ventre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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