Un régime gratuit,
Est-ce réaliste ?
Un régime gratuit, Que manger ?
Un régime gratuit, methode
minceur mincir maigrir sans régime c'est possible
!
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Ce titre est volontairement provocateur
car pendant la saison des régimes, les médias
s'en donnent à coeur joie pour vous donner des méthodes
et des conseils gratuits.
Si un régime peut être gratuit, il n'en ai pas
de même pour les produits minceurs qui sont généralement
vendus en complément.
De toute façon, se lancer seul dans un régime
hypocalorique n'est pas un acte anodin et il vaut mieux s'entourer
de conseils de professionnel (nutritionniste, diététicien..).
Mais je vais ici vous affirmer une chose (avec notre partenaire
Pacte minceur: le site gratuit et anti de Coaching en ligne)
qui j'en suis sûr va vous paraître surprenant.
Si vous avez des problèmes de poids, il existe de multiples
raisons que je vais ensuite détailler mais l'une d'entre
elle ne paraît pas logique est pourtant.
Si tu as des problèmes de poids, c'est parce que tu ne
manges pas assez (ou mal) et que tu as fait de nombreux régimes
hypocaloriques. Pour mieux t'en convaincre un extrait gratuit
de la méthode de Coaching et Anti
régime de Pacte minceur (téléchargeable
à prix minceur en format PDF avec les 35 jours de Coaching
entièrement offert et gratuit).
Voilà les petits mots
du Coach (Extrait de l'ouvrage rubrique: les raisons qui t'ont
fait prendre du poids):
E- LE DIKTAT DES MEDIAS (LES
REGIMES « YO-YO ») :
Il existe à l’approche du printemps une saison
que je qualifie de « saison des régimes ».
Il est alors impossible d’échapper au titre choc
du style « 5 kg en 2 semaines », « bientôt
la plage, perdez du poids rapidement »…..tous les
medias, presse, télévision, club de sport te proposent
leur recette miracle pour que tu perdes tes kilos pris pendant
l’hiver. C’est la porte ouverte à toutes
les théories les plus saugrenues. Du régime pamplemousse,
ananas, dissociés, hyper protéiné, toutes
les théories des plus sérieuses au plus farfelues
y passent. Malheureusement, elles marchent toutes sur le court
terme (c’est la raison pour laquelle certain(e)s d’entre
vous les testent toutes).
Ta balance va t’indiquer assez rapidement que tu perds
du poids. Mais au bout de 15 jours à 3 semaines, tu ne
vas plus réussir à perdre un gramme supplémentaire.
Tu es alors frustré(e) de ne pas perdre plus et un sentiment
d’échec s’empare de toi. Malgré ce
sentiment, le plus difficile reste à venir. Il va falloir
stabiliser ton nouveau poids.
C’est là que les vrais problèmes commencent.
Tu vas reprendre une alimentation saine et équilibrée
(ou reprendre une alimentation déséquilibrée
car tu ne sais pas ce qu’est une alimentation normale
car on ne te l’a jamais dit) et peu à peu, tu récupères
les kilogrammes perdus. Tu ne comprends pas car tu manges pourtant
moins.
Comme tu as pu le constater, je suis opposé aux régimes
hypo caloriques sans activité physique associée
(sauf cas d’obésité sévère).
Je vais maintenant t’expliquer pourquoi et j’en
profiterai pour pousser un petit coup de gueule. Cela m’arrive
rarement mais là, je n’ai pas pu m’empêcher.
Différentes éléments plaident en défaveur
de ces régimes hypo caloriques sans activité physique.
La première raison est que les kilos que tu perds ne
sont pas uniquement des kilos de réserve graisseuse.
Reprenons. Tu avais une légère surcharge pondérale
qu’un peu d’exercice et un programme alimentaire
adapté t’auraient permis de résorber sur
une période d’un à 2 mois. Mais tu voulais
des résultats rapides sans efforts (On te propose cela,
tu aurais tort de ne pas essayer). Tu as suivi un régime
basses calories (trop important comme la plupart des régimes
miracles). Ton organisme a, au début, puisé dans
tes réserves de sucres (dans le muscle sous forme de
glycogène et dans le foie) puis dans tes graisses pour
fournir l’énergie que tu ne lui donnais plus.
Comme tu étais très motivé, il s’est
mis en mode « famine ». Ton métabolisme de
base a alors tourné au ralenti. Tu ne perdais plus de
poids car malgré tes restrictions alimentaires, il arrivait
à fonctionner tant bien que mal. Quand tu as repris une
alimentation normale et équilibrée il a alors
stocké tous ces apports alimentaires pour reconstituer
des forces.
Mais le plus grave n’est pas là. Pour l’instant,
tu n’as finalement fait que simuler une famine. Si tu
es une adepte des régimes, la réduction de ton
métabolisme de base interviendra à chaque privation
de façon encore plus rapide. Si c’est le cas, rappelle-toi
ton premier régime : il était super efficace,
le suivant un peu moins et ainsi de suite. Maintenant, quand
tu fais un régime, tu perds moins rapidement et au bout
de 15 jours, même en ne mangeant presque rien, plus de
perte de poids. Je me répète mais vous avez presque
toutes et tous en mémoire ces premiers régimes
qui ont fonctionné.
Je tiens aussi à m’adresser ici aux plus jeunes
qui ne jurent que par les régimes alimentaires (Elles
ne savent pas que les régimes ne fonctionnent pas). Je
ne peux que leur affirmer que je connais malheureusement beaucoup
de personnes qui ont des problèmes de poids uniquement
car elles ont faits de multiples régimes alimentaires.
A 18 ans, elles ont trois ou quatre kilos à perdre et
après de multiples régimes elles se retrouvent
à 30 ans avec dix kilos en trop et à l’approche
de la quarantaine c’est quinze à perdre. Si tu
ne veux pas vivre ce scénario, ne rentre pas dans cet
engrenage et joue sur les dépenses. De plus, et je t’en
ai déjà parlé, même si tu perds du
poids avec ces régimes, regarde plutôt ta silhouette.
Pour avoir une silhouette de rêve, ferme et tonique, il
n’y a que le sport. Si les stars ont des préparateurs
physiques, c’est pour avoir un ventre plat et des fesses
bien fermes. Ne pas manger pour perdre de l’eau, du muscle
et un peu de graisse est la pire des choses à faire.
Mais revenons au dégâts des régimes alimentaires
sévères : la deuxième raison entraîne
des conséquences beaucoup plus fâcheuses car elle
va entraîner ce qu’on a coutume d’appeler
l’effet yo-yo. Tu as perdu de la graisse pendant ton régime
mais tu as aussi réduit ta masse musculaire. Tes privations
alimentaires ont mis ton corps en mode survie et comme tu ne
lui as pas suffisamment fourni de carburant, il a dû puiser
dans tes muscles pour fonctionner (ton cerveau a besoin de 100
grammes de sucre par jour).
Tes muscles sont ton capital minceur (et ton capital silhouette
pour rester ferme et tonique) car ils consomment sans effort
17,6 calories/jour. Si tu perds 10 kg dont 4 kg de muscles,
tu as un déficit de consommation de 72 calories par jour
pendant toute ta vie.
Cela signifie concrètement, et tu vas maintenant comprendre
les raisons de ce recueil, que si tu faits des régimes
trop sévères et trop rapides, tu vas perdre du
muscle et lorsque tu arrêteras, tu devras pour compenser
cette perte musculaire, moins t’alimenter pour stabiliser
ton nouveau poids.
Le cercle est tellement vicieux qu’au bout de 3 à
4 régimes hypo caloriques, tu te retrouveras avec une
consommation de base de 1500 calories par jour (au lieu de 2000
avant ces régimes miracles). Tu devras alors pour rester
stable être continuellement en régime basse calorie
car ton métabolisme de base sera réglé
dorénavant au plus bas. A cela s’ajoute le fait
que plus tu avances dans l’âge, et plus ta masse
maigre diminue. Il te faudra encore réduire ces rations
pour te stabiliser. En bref, tu t’es alors fabriqués
un avenir sans plaisir de la table.
Une vie de frustration, de régime de plus en plus hypo
calorique où chaque écart te fera reprendre encore
plus vite. Tant mieux pour les industriels du light et du toujours
moins calorique, car pour rester stable tu devras vivre à
basses calories.
Situation bien sûr impensable et intenable sur le long
terme. Je ne tiens même pas à rentrer dans le détail
des dégâts occasionnés avec des apports
journaliers si faibles. Mauvaise humeur, carence en vitamines,
faiblesse physique et psychologique. En bref, de nombreuses
carences dont les manifestations mettent souvent plusieurs années
à se révéler.
Tu vas sûrement m’interpeller ici sur le régime
à la mode. L’hyper protéiné qui permet
de garder ses muscles. Je te répondrai qu’il est
plus intelligent que le régime ananas sur une période
de 15 jours. Il permet de limiter les dégâts mais
il provoque, sans activité physique, des effets suffisamment
importants pour que ta fonte musculaire soit assez conséquente.
Il est admis, pour un individu sédentaire, qu’un
gramme de protéine par kg s’avère suffisant
pour maintenir sa masse musculaire. Ce type de régime
autorise des prises protéiniques bien supérieures.
La raison de ces apports excessifs en protides est de produire
un effet coupe faim et un effet euphorisant qui le rendent plus
facile à supporter. Malheureusement, tu perds tout de
même du muscle.
Je ne te cacherais pas que je ne connais personne de mon entourage
qui, après un an, n’ai pas repris le poids perdu
après ce type de régime. Mais tout le monde te
le dira : Cette personne a craqué, elle manquait de volonté.
C’est pour cela qu’elle a repris car elle les avait
pourtant perdu ces kilos. (Je ne parle pas de la silhouette
en maillot avec un résultat pas toujours esthétique).
Cela me révolte d’entendre cela (si je suis révolté
c’est parce que j’ai vu trop de gens souffrir de
cet état de fait, tu pourras lire le paragraphe en dessous
pour mon coup de gueule) mais le plus grave et que la personne
qui a utilisé ces méthodes, pense cela aussi.
Elle a manqué de volonté.
Bon business pour les vendeurs de sachets ou autres produits
et régimes miracles. Notre méthode fonctionne,
vous pouvez nous donner 100 € ou plus car cela marche toujours.
Ex : elle a perdu 5 kg (en gros de l’eau, du muscle et
un peu de graisse) en 15 jours (pas plus car alors son organisme
se met en mode survie) et si elle a repris du poids c’est
uniquement parce qu’elle n’a pas eu la volonté
de stabiliser ou elle n’a pas su (normal, on lui dit jamais
comment faire…de toute façon, il n’y a pas
de réelle solution sans activité physique).
Je pense maintenant que tu as mieux compris ma motivation pour
avoir écris cette méthode avec ce suivi en ligne.
Je sais que l’on prend souvent les gens (consommateurs)
pour des cons et que vendre du rêve sans effort est plus
facile que d’expliquer qu’il n’existe aucune
solution miracle rapide et efficace sans peine (si une solution
sans rien faire existait, tu ne penses pas que le créateur
de celle-ci serait en concurrence direct avec Bill Gates, l’homme
le plus riche au monde).
Mais il est si bon de rêver. Le seul problème est
quand le rêve risque de se transformer en cauchemar (anorexie,
effet yoyo, impossibilité de certain(e) à savoir
si elles ont faim ou pas, trouble de la glycémie, angoisse,
anxiété accrue, la liste est tellement longue…).
Tu l’as bien compris, je te propose autre chose et comme
je sais que je ne vais pas te faire rêver, en tout cas
au début car cela ressemble plus à un cauchemar
si tu penses que le sport : c’est horrible et difficile.
Mais crois-moi, même si cela peut te paraître complètement
fou maintenant, car après un mois et une semaine…cela
ne sera que du plaisir et du bonheur.
Je suis si certain des résultats que je t’offre
le fruit de mon travail (3 années de plaisir et de bonheur
en fait).
Ce sera à toi de définir si je mérite une
rémunération.
Tu ne me paieras que si tu es satisfait(e) et tu pourras choisir
le montant et le moment (pas de yoyo ou s’il y en a un,
j’en prend le risque). Je ne veux surtout pas faire de
discrimination par l’argent en mettant une somme prédéfinie
car j’estime que c’est à chacun de faire
en fonction de ces capacités et de ces moyens. De plus,
le plaisir de rendre quelqu’un heureux et bien dans sa
peau est déjà en soi la meilleure des satisfactions.
Revenons à nos moutons et tu l’as maintenant bien
compris, si tu veux te dessiner, avoir une silhouette de rêve
et faire fondre ta masse graisseuse, il va falloir conserver
tes muscles au maximum. Pour certains et certaines, je vais
ainsi vous apprendre à prendre du muscle pour sortir
de ce cercle vicieux. Attention, prendre du muscle, ne signifie
pas forcement prendre du volume.
Mais pour être complet, il existe encore deux autres causes
à la prise pondérale :
Si tu veux en savoir plus sur les raisons de ton surpoids, tu
peux télécharger le livre pour un investissement
minceur avec gratuitement 5 semaines de coaching offerts sur
www.pacte-minceur.com
textes
regime_gratuit.htm...
